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2018-11-28 11:40:00 本文来源:互联网

原标题:千里之行始于足下:跑者足底疼痛怎么有效解决?

,跑步时脚是身体与地面接触的唯一部位,为了保护脚,人类发明了鞋子,但脚仍然是吃苦受累的部位。

浅层肌肉和深层肌肉都要拉伸才能全面放松紧张的小腿。

今天11月28日19:30

由《无伤跑法》作者——戴剑松博士,指导你如何解决足底疼痛

作者简介

戴剑松博士、副教授、硕士生导师

中国田协马拉松学院路跑指导员培训师

南京体育学院体能康复实验中心主任

专攻运动科学与运动康复领域

长期从事高水平运动员体能训练与运动康复工作

曾为多名奥运冠军运动员服务知乎专栏专家

每踏出一步,

我们的脚都在吸收体重带来的冲击,有时连续走上几天,造成的足底的慢性损伤,就有可能导致足底筋膜炎!

足底筋膜炎就是运动时,

从脚踝到脚趾头的韧带和肌腱小的撕裂伤或发炎,

这时候我们的足弓处会隐隐作痛、肿胀或是足底近足跟处的疼痛,有时压痛较剧烈,且持续存在。

晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,

严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。

研究显示,

足底筋膜炎在运动和非运动人群中均普遍存在,

尤其是在跑步人群中高发,是最常见的足部疾病。

美国物理治疗协会已经在全面总结足底筋膜炎研究文献的基础上,发布了权威的治疗指南。

1、课程时间

11月28日19:30

2、课程攻略

★ 脚对于跑步有多重要?

★ 什么是足底筋膜炎?

★ 足底筋膜炎如何治疗?

★ 足底筋膜炎如何有效康复?

★ 跑者怎样加强对于足的保护?

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