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2020-09-01 16:14:00 本文来源:互联网

原标题:5种情绪各有“最佳匹配运动”

运动也要看心情 【5种情绪各有“最佳匹配运动”】针对情绪选择运动,可以令运动更有针对性。1.愤怒:练跆拳道。跆拳道属于高强度有氧运动,出拳猛击、高踢腿等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空,扑灭内心的怒火。但运动过程中一定要注意身体发出的不适信号。2.压力大:练瑜伽。它能让身体从精神和生理层面得到抚慰,促进压力释放、提高睡眠质量。3.高兴:跑步。心情愉悦时跑步,会促使内啡肽和肾上腺素大量释放,让快乐的感觉加倍。4.悲伤:游泳。游泳特有的击打水面动作能让锻炼者拥有专属于自己的空间,找到稳定而一致的动作和节奏。游泳对关节冲击力很轻,而且能提高心率,让人感觉清爽舒适,减轻抑郁情绪。5.悠闲:骑车。骑车时看着优美的风景,呼吸着新鲜空气,会让人感觉更为惬意,同时释放能量和活力。你最喜欢哪项运动?

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