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2019-09-09 08:57:00 本文来源:互联网

原标题:12位男明星的腹肌照,哪一位是你喜欢的菜?

以下12位男明星的腹肌照,健身的小伙伴们看看哪一位是你喜欢的菜?

第1位:彭于晏的腹肌照。

第2位:李现的腹肌照。

第3位:黄晓明的腹肌照。

第4位:吴建豪的腹肌照。

第5位:何润东的腹肌照。

第6位:李晨的腹肌照。

第7位:郭富城的腹肌照。

第8位:韩庚的腹肌照。

第9位:宁泽涛的腹肌照。

第10位:王宝强的腹肌照。

第11位:夏雨的腹肌照。

第12位:张丰毅的腹肌照。

哪一位的腹肌是你喜欢的菜?请评论留言。

接下来贴心的小编给健身的小伙伴们送上一套实用的虐腹动作,助你早日练出性感的腹肌。

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下:

动作1

坐姿交替收膝 左右各10-20次

动作2

仰卧屈膝转体 左右各10-20次

动作3

仰卧起做 10-20次

动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

动作5

仰卧单脚交替举腿卷腹 左右各10-20次

动作6

直臂俯撑交替分腿 左右各10-20次

动作7

平板桥 10-20次

动作8

直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次

体脂含量高的小伙伴还需要在虐腹前或虐腹后,再进行20分钟以上的的有氧运动,比如慢跑、快走、跳绳等。助你早日练出属于自己的性感腹肌。

好就点