首页 > 综合体育 > 游泳>  正文
2019-04-14 20:36:00 本文来源:互联网

原标题:4种保命踩水法

踩水技能

踩水,按照字面意思小编原来以为是这样的

后来才知道踩水是游泳求生中一种实用技能,对于自救有着极高的地位。

对于久久没有学会游泳的的生存狂们,有四种通用的踩水方式,我们一起来学习吧。

蛙式踩水

1.双腿向下有节奏的做蛙泳腿的蹬踩,注意频率比正常蛙泳要快一些。

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,幅度要小,频率要稍快。收腿时,膝关节此处可外翻,蹬腿时靠小腿内侧的脚内侧向内扣压,两腿未蹬直并拢就要开始下一组收腿动作。等到熟练以后,可进行两腿交替蹬夹水。

2.双手配合腿的节奏,手指并拢,向外再向内摸水,注意是摸水,不要压水。

由于初学者对于踩水动作的陌生,双手的摇摆动作幅度可以大一些,像擦桌子一样,更容易浮起来,等到相对熟练一些后,再降低手部摇摆动作,便可更平稳的浮在水面。

剪刀式踩水

1.两腿在水中做“剪刀”式动作,剪至两腿交汇处时一个短暂的暂停后再继续前后剪动。

2.双臂于胸前伸直微弯曲,同时双手向下压水,注意幅度不要太大,保持身体在水中的平衡。

此动作手臂要注意的是幅度不要过大,控制平衡就好,“摸到水“是关键。

自由泳打腿式踩水

第一种打腿方式

1.双腿前后踢腿,双脚脚尖保持向下,踢腿动作不能间断。

2.此动作难度系数较大,脱离双手,切忌脚尖过于僵硬,在做此动作之前最好有自由泳的功底,不然很难做起来。

当然这个动作,也是练习自由泳打腿和仰泳打腿很好的方法。

第二种打腿方式:双腿同上,脚尖向下不间断前后踢腿,双手像蛙泳划手,手指并拢,向外再向内摸水,注意是摸水,不要压水。

相当于脱离双手,对比上一中,此动作要简单一些。

脚踏车式踩水

1.双脚如蹬脚踏车一样,轮番向下蹬水,频率比蛙式踩水要快一些。

2.双手配合腿的动作,双手向外再向内摸水….注意:还是摸!

此动作适合0基础的4-8周岁的儿童,用简单语言,让孩子更快进入到踩水动作中。小编更建议待有一些游泳的基础后再练习蛙泳动作,尽量不使用辅助工具,易产生依赖性。