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2019-02-10 14:03:00 本文来源:互联网

原标题:运动消耗排行榜第一名不是跑步,而是波比跳?

不同的运动有不同脂肪的燃烧速度,有的运动几乎就是脂肪的天敌,非常容易燃烧脂肪。而有的运动总是与脂肪和平相处,互补侵犯,减脂的效果微乎其微。我们的工作就是寻找那些最有效果的减脂运动,以此来帮你快速减脂,今早达成心中的梦想。

我们列出了五大减脂运动排行表,但并不是越靠前的运动越适合你,这个排行只是单纯测量一个小时持续运动下,脂肪消耗情况,到底哪种运动更加适合你,还得自己好好衡量一下。

第五名:跑步

跑步是我们比较常见的减脂运动项目,也是健美运动员减脂运动选项之一。虽然跑步的减脂效果并不是最好的,但是它有得天独厚的优势,就是较为舒缓。

一般来说,健美运动员在减脂后期,身体中中就没有多少能量来让他做更高强度的减脂训练,将跑步机的坡度设置为最高,速度设置为5,即使是用手拽着跑步机的安全杠,缓步块走,一个小时下来,减脂效果也是非常好。

所以在你身体比较虚弱时,推荐使用跑步机跑步。

第四名:椭圆机

这种器械在普通健身房并不常见,即使有,那器械的质量也不是特别的好。椭圆机的优势在于对膝盖的损伤较小,能充分缓冲运动所造成的冲击。一个比较好的椭圆机首先就得舒适,再次可以充分调节阻力大小。

有好的器械时,推荐使用。

第三名:跳绳

从很小的时候,我们就开始跳绳。当我们逐步长大,渐渐的就舍弃跳绳这项运动了。其实跳绳的减脂效果非常好,是最好的减小腿脂肪的运动。

但是跳绳需要持续性,现在很多人跳绳技术堪忧,如果你能每分钟可以保持在100下以上,跳绳到是不错的选择。

第二名:游泳

这种运动基本都是被大家当成娱乐型的运动项目,并不具有实际操作的可能,在这里只是凸显一下对于游泳减脂的尊敬而已,大家有条件的可以尝试每天游泳一个小时,对于减脂和身体各项指标的提升都有不错的效果。

第一名:波比跳

对于波比跳大家应该比较熟悉了,它能当做第一名,就是因为衡量脂肪燃烧的标准是一个小时持续性的运动。很显然,谁都不可能一直跳。

但是波比跳即使间歇性的训练,仍然有很好的减脂效果。这种运动适合精力旺盛,时间不充裕的人使用。

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