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2020-02-13 23:06:00 本文来源:互联网

原标题:报名参加第一次马拉松比赛前要考虑的3件事

马拉松:这是许多跑步者努力在生活中的某个阶段完成的重大事件,只有其中一部分实际完成了。决不要轻率地决定参加马拉松训练和比赛的决定。此事件将改变您未来几个月的生活,并将对您的身体施加全新的压力,您以前从未遇到过的压力。在报名参加比赛之前,需要考虑一些重要事项,以确保您为接下来的旅程做好充分准备。

你的日程表

首先也是最重要的是,考虑一下您的时间表。您有时间训练这种活动吗?有些人没有意识到随着数周的进步,他们必须花多少时间参加培训计划。

请记住,这不仅是跑步的时间。您将需要花一些时间来适当地恢复,并计划您的食物摄入量,因为毫无疑问,您的食欲会上升。如果您无法跟上所有这些,那么挫败感只会随着时间的流逝而逐渐增加。

如果您有任何暗示,可能会赶时间,请考虑参加半程马拉松比赛。您仍然需要花费时间进行培训,但这并不会比全程马拉松所需的时间多。还要记住,即使您不在训练中,您也可能会比平常经历更高的疲劳程度,这使您过去做的日常工作变得更加困难。

任何先前存在的伤害

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如果您当前正在处理膝关节伤病或后背不适的问题,那么当您提高训练水平时,这些问题只会变得更加严重。评估您的状况并确定您是否愿意冒险。如果目前有任何运动治疗师或外科医生正在为您提供治疗,请与他或她讨论您的计划。

您的营养习惯

评估您的饮食习惯。如前所述,您的营养需求将急剧增加,因此您需要做好应对准备。

如果您真的很难吃足够的东西或吃健康的食物,这可能会成为问题。如果您的身体没有得到所需的东西,性能将会下降,并且很快,您将无法按计划完成这些长期任务。如果您对营养不太了解,那么在开始培训之前,有必要对其进行更多了解。

在决定参加马拉松比赛时,请牢记这些要点。如果您为此做好了准备,那么这场比赛将是您将拥有的最令人惊奇的经历之一。