2020-02-14 07:34:00 本文来源:互联网

原标题:这组4分钟高强度运动,你能挑战几组?

集体禁闭生活”已经进入第四周,在过去三周时间里,全国网友“花式宅家”,又上烹饪课,又上体育课,还创造了不少打发时间的玩法。

4分钟“高强度低间歇训练”的教程,分享给各位,希望各位朋友在宅家的同时,一起运动,增强免疫力。

01

原地快跑

RUNING OUT

02

波比跳

BOBBY JUMP

展开全文

03

开腿深蹲

OPEN LEG SQUAT

04

跨步移动

STEP

05

侧跨步

SIDE HOOPING

06

对角腹肌运动

DIAGONAL ABDOMINAL

07

俯卧撑后踢腿

PUSH UP BACK KICK

08

侧桥滚动

SIDE BRIDGE ROLLING

【注意】

每个动作连续进行20秒

完成后,休息10秒,继续进行第二个动作

完成一组8个动作,需要4分钟

来吧,跟家人比拼一下,能坚持几组呢?